はじめに
PanTom2ndです。
このブログは
LEGEND150FIとヒョロガリなわたし
というタイトルで運営しています。
メインは愛車のバイク
GPX LEGEND150FI
に関する情報を発信しているのですが
サブコンテンツとして
トレーニングに関する取り組み
についての記事も投稿しています。
私は
体重：65kg
というかなりの痩せ型体型です。
そのため
トレーニングをしても
なかなか筋肉がつきません。
そこで
体脂肪率を維持しつつ
体重を増やすこと
を目標に記録をつけることにしました。
具体的な取り組みとしては
朝晩のプロテインは欠かさない
水をできるだけ1日２L飲む
これらを可能な限り毎日行っています。
トレーニングは
週2日のジム（1回1時間〜1時間半）
軽い宅トレ
を行っています。
これを継続して
体重：70kg
体脂肪率：13%未満
を目指したいと思います。
この取り組みは
2021年12月から始めており
これまでの内容は
こちらの記事に書いています。
また計測は
TANITAの体組計
Body Planner
で行っています。
ヒョロガリの体重管理記録＃８ 2022.4.4−4.10
それでは
2022年４月４日〜4月10日
の結果を報告したいと思います。
TANITA体組計
4/4 体重：67.60kg 体脂肪：14.50%
4/5 体重：68.20kg 体脂肪：14.40％
4/6 体重：67.60kg 体脂肪：14.20％
4/7 体重：67.30kg 体脂肪：14.10％
4/8 体重：67.65kg 体脂肪：14.10%
4/9 体重：67.30kg 体脂肪：12.90％
4/10 体重：67.60kg 体脂肪：13.90%
平均
体重：67.60kg 体脂肪：14.01%
Body Planner
4/9 体重：68.90kg 体脂肪： 8.5 ％
4/10 体重：68.50kg 体脂肪： 9.6 ％
平均
体重：68.70kg 体脂肪：9.05％
２つの機器の平均をみると
体重：68.15 体脂肪：11.53%
となります。
前回と比較して
明らかに
体重も体脂肪率も
落ちています。
これは有酸素運動の成果
というわけではなく
新年度に伴う
多忙さからくる
体重減少ですね。
4月に入ってからは
かなりバタバタしており
疲れからか
食欲も低下してきているように感じます。
朝晩にプロテインを摂るのですが
飲むのもしんどく感じるほどです。
食べることを怠ると
すぐに体重が減ってしまうので
ここが踏ん張りどころですね。
そういった疲労もあるせいか
ジムへ行っても
消化不良感の強い
トレーニングとなってしまいました。
その中でも
今週は足のトレーニングも行えたのが
よかったですね。
太ももやお尻の
疲労を感じるのも
トレーニングが効いている感じがしていいですね。
足回りの太さも
シルエットに大きく影響するので
しっかり鍛えていきたいです。
コメント