【筋トレ】ヒョロガリの体重管理記録＃５【増量】

はじめに

PanTom2ndです。

このブログは

LEGEND150FIとヒョロガリなわたし

というタイトルで運営しています。

メインは愛車のバイク

GPX LEGEND150FI

に関する情報を発信しているのですが

サブコンテンツとして

トレーニングに関する取り組み

についての記事も投稿しています。

私は

というかなりの痩せ型体型です。

そのため

トレーニングをしても

なかなか筋肉がつきません。

そこで

体脂肪率を維持しつつ
体重を増やすこと

を目標に記録をつけることにしました。

具体的な取り組みとしては

これらを可能な限り毎日行っています。

トレーニングは

週2日のジム（1回1時間〜1時間半）
軽い宅トレ

を行っています。

これを継続して

体重：70kg
体脂肪率：13%未満

を目指したいと思います。

この取り組みは

2021年12月から始めており

これまでの内容は

こちらの記事に書いています。

また計測は

TANITAの体組計
Body Planner

で行っています。

ヒョロガリの体重管理記録＃5　2022.3.14−3.20

それでは

2022年３月14日〜3月20日

の結果を報告したいと思います。

TANITA体組計
3/14 　　体重：68.20kg　体脂肪：14.00%
3/15    　体重：67.55kg　体脂肪：14.30％
3/16       体重：67.95kg　体脂肪：15.30％
3/17    　体重：68.15kg　体脂肪：13.90％
3/18       体重：68.35kg　体脂肪：14.50%
3/19                　　　未計測　　　　　　　
3/20       体重：67.25kg　体脂肪：14.10％


平均
体重：6７.90kg　体脂肪：14.35%

Body Planner
3/19　体重：67.90kg　体脂肪：  10.0  ％

平均
体重：67.90kg　体脂肪：10.0％

２つの機器の平均をみると

体重：67.90　体脂肪：12.18%

となります。

平均で見ると先週よりも

体重が微々増
体脂肪率が微々減

という結果でした。

現状維持が続きます。

数値では変化はありませんが

見た目には少しずつ

変化が現れているように思います。

特にお腹周りが

引き締まってきたように思います。

ただスリムになったのではなく

腹斜筋が見えるようになってきました。

いい意味で厚みが出てきましたね。

一方で

肩のトレーニングも続けていますが

こちらは成長が乏しいですね。

どうしても

肩や腕が貧弱に見えてしまいますので

重点的に行っているのですが

あまり効果が見られません。

取り組み方を変える必要がありそうですね。

とりあえず

もう少し負荷をかけたいと思います。