【筋トレ】ヒョロガリの体重管理記録＃２【増量】

はじめに

PanTom2ndです。

このブログは

LEGEND150FIとヒョロガリなわたし

というタイトルで運営しています。

メインは愛車のバイク

GPX LEGEND150FI

に関する情報を発信しているのですが

サブコンテンツとして

トレーニングに関する取り組み

についての記事も投稿しています。

私は

というかなりの痩せ型体型です。

そのため

トレーニングをしても

なかなか筋肉がつきません。

そこで

体脂肪率を維持しつつ
体重を増やすこと

を目標に記録をつけることにしました。

具体的な取り組みとしては

これらを可能な限り毎日行っています。

トレーニングは

週2日のジム（1回1時間〜1時間半）
軽い宅トレ

を行っています。

これを継続して

体重：70kg
体脂肪率：13%未満

を目指したいと思います。

この取り組みは

2021年12月から始めており

これまでの内容は

こちらの記事に書いています。

また計測は

TANITAの体組計
Body Planner

で行っています。

ヒョロガリの体重管理記録＃２　2022.2.21−27

それでは

2022年2月21日〜27日

の結果を報告したいと思います。

TANITA体組計
2/21　体重：68.00kg　体脂肪：14.70%
2/22　体重：67.85kg　体脂肪：14.90％
2/23　体重：67.40kg　体脂肪：15.70％
2/24　体重：67.95kg　体脂肪：14.60％
2/25   未計測　　　　　　　　　　　　　
2/26   体重：67.40kg　体脂肪：14.10％
2/27   体重：67.05kg　体脂肪：15.30％
※27日は正午に計測

平均
体重：67.60kg　体脂肪：14.88%

Body Planner
2/26　体重：68.10kg　体脂肪：11.0  ％
2/27   体重：68.00kg　体脂肪：10.9  ％

平均
体重：68.05kg　体脂肪：11.95％

体重に関しては

先週と特段の変化は

ありません。

一方で

体脂肪率は

少しずつ増えてきています。

TANITAとBody Plannerを平均すると

13.41%

と先週よりも１％増加しています。

有酸素運動を

もっと増やして

脂肪を減らしていきたいですね。

その際には

筋肉量を減らしてしまわないように

取り組みに工夫をする必要がありますね。

以上、今週の報告でした。