はじめに
PanTom2ndです。
このブログは
LEGEND150FIとヒョロガリなわたし
というタイトルで運営しています。
メインは愛車のバイク
GPX LEGEND150FI
に関する情報を発信しているのですが
サブコンテンツとして
トレーニングに関する取り組み
についての記事も投稿しています。
私は
体重：65kg
というかなりの痩せ型体型です。
そのため
トレーニングをしても
なかなか筋肉がつきません。
そこで
体脂肪率を維持しつつ
体重を増やすこと
を目標に記録をつけることにしました。
具体的な取り組みとしては
朝晩のプロテインは欠かさない
水をできるだけ1日２L飲む
これらを可能な限り毎日行っています。
トレーニングは
週2日のジム（1回1時間〜1時間半）
軽い宅トレ
を行っています。
これを継続して
体重：70kg
体脂肪率：13%未満
を目指したいと思います。
この取り組みは
2021年12月から始めており
これまでの内容は
こちらの記事に書いています。
また計測は
TANITAの体組計
Body Planner
で行っています。
ヒョロガリの体重管理記録＃１０ 2022.4.18−4.24
それでは
2022年４月18日〜4月24日
の結果を報告したいと思います。
TANITA体組計
4/18 体重：67.50kg 体脂肪：14.50%
4/19 体重：67.75kg 体脂肪：14.10％
4/20 体重：67.05kg 体脂肪：14.00％
4/21 体重：66.80kg 体脂肪：13.80％
4/22 体重：66.45kg 体脂肪：13.00%
4/23 体重：67.00kg 体脂肪：14.30％
4/24 未計測
平均
体重：67.09kg 体脂肪：13.95%
Body Planner
4/20 体重：67.85kg 体脂肪： 9.7 ％
4/23 体重：67.40kg 体脂肪： 8.8 ％
4/24 体重：67.65kg 体脂肪： 10.2 ％
平均
体重：67.63kg 体脂肪：9.56％
２つの機器の平均をみると
体重：67.36 体脂肪：11.76%
となります。
先週と比べて
体重は微増
体脂肪率は微減
でした。
これはいい方向ですね。
しかしながら
相変わらず多忙による
食欲減退が激しく
明らかに食べられなくなってきています。
特に週の真ん中である
水曜日や木曜日が
体重の落ちる期間になってしまいますね。
しかしながら
いいこともありまして
ジムでのトレーニングルーティンが
新しく確立されました。
これまでは
腕と胸を中心に
トレーニングを行っていたのですが
腕と胸の質も落とさずに
脚も行うことができるようになり
体全体が大きくなったように思います。
時間も増やさず
負荷が大きくなるように
これまでよりも
重量を重くしただけなのですが
ダラダラやるよりも
しっかり効いているように感じます。
体力的には厳しいですが
トレーニングはいい気分転換にもなるので
積極的に取り組んでいきたいですね。
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