【筋トレ】ヒョロガリの体重管理記録＃９【増量】

はじめに

PanTom2ndです。

このブログは

LEGEND150FIとヒョロガリなわたし

というタイトルで運営しています。

メインは愛車のバイク

GPX LEGEND150FI

に関する情報を発信しているのですが

サブコンテンツとして

トレーニングに関する取り組み

についての記事も投稿しています。

私は

というかなりの痩せ型体型です。

そのため

トレーニングをしても

なかなか筋肉がつきません。

そこで

体脂肪率を維持しつつ
体重を増やすこと

を目標に記録をつけることにしました。

具体的な取り組みとしては

これらを可能な限り毎日行っています。

トレーニングは

週2日のジム（1回1時間〜1時間半）
軽い宅トレ

を行っています。

これを継続して

体重：70kg
体脂肪率：13%未満

を目指したいと思います。

この取り組みは

2021年12月から始めており

これまでの内容は

こちらの記事に書いています。

また計測は

TANITAの体組計
Body Planner

で行っています。

ヒョロガリの体重管理記録＃9　2022.4.11−4.17

それでは

2022年４月11日〜4月17日

の結果を報告したいと思います。

TANITA体組計

4/11　　体重：68.25kg　体脂肪：14.70%
4/12　　体重：67.55kg　体脂肪：14.50％
4/13      体重：67.15kg　体脂肪：14.50％
4/14　　体重：67.00kg　体脂肪：14.30％
4/15　　体重：66.70kg　体脂肪：13.50%
4/16　　体重：66.80kg　体脂肪：14.10％
4/17  　           　　　 未計測　   　　　　 


平均
体重：67.24kg　体脂肪：14.26%

Body Planner
  　4/16　体重：68.45kg　体脂肪：  9.3  ％
    4/17　体重：67.70kg　体脂肪：  10.9  ％
平均
体重：67.08kg　体脂肪：10.1％

２つの機器の平均をみると

体重：67.16　体脂肪：12.18%

となります。

今週も多忙さから

体重が落ちてきました。

気になる点としては

体重は落ちているのに
体脂肪率が落ちていない

ということですね。

体脂肪以外の部分で

体重が落ちているということは

筋肉量が落ちている

という可能性が高そうですね。

心なしか

ひょろっとしてしまった気もします。

この週はトレーニングにも

集中できなかったようにも思いますので

もう少し踏ん張りたいと思います。

最低でも

食事量だけは

減らさないようにしたいですね。