【筋トレ】ヒョロガリの体重管理記録＃３【増量】

はじめに

PanTom2ndです。

このブログは

LEGEND150FIとヒョロガリなわたし

というタイトルで運営しています。

メインは愛車のバイク

GPX LEGEND150FI

に関する情報を発信しているのですが

サブコンテンツとして

トレーニングに関する取り組み

についての記事も投稿しています。

私は

というかなりの痩せ型体型です。

そのため

トレーニングをしても

なかなか筋肉がつきません。

そこで

体脂肪率を維持しつつ
体重を増やすこと

を目標に記録をつけることにしました。

具体的な取り組みとしては

これらを可能な限り毎日行っています。

トレーニングは

週2日のジム（1回1時間〜1時間半）
軽い宅トレ

を行っています。

これを継続して

体重：70kg
体脂肪率：13%未満

を目指したいと思います。

この取り組みは

2021年12月から始めており

これまでの内容は

こちらの記事に書いています。

また計測は

TANITAの体組計
Body Planner

で行っています。

ヒョロガリの体重管理記録＃３　2022.2.28−3.6

それでは

2022年2月28日〜3月6日

の結果を報告したいと思います。

TANITA体組計
2/28　体重：68.50kg　体脂肪：15.00%
3/1  　体重：68.25kg　体脂肪：15.00％
3/2     体重：68.40kg　体脂肪：14.70％
3/3  　体重：67.90kg　体脂肪：14.40％
3/4     体重：67.95kg　体脂肪：14.90%
3/5     体重：67.85kg　体脂肪：14.30％
3/6     体重：67.65kg　体脂肪：14.80％


平均
体重：68.07kg　体脂肪：14.72%

Body Planner
3/5　体重：68.15kg　体脂肪：  7.7  ％
3/6   体重：67.45kg　体脂肪：10.8  ％

平均
体重：67.8kg　体脂肪：9.25％

２つの機器の平均をみると

体重：67.94　体脂肪：11.99%

となります。

体重は今週も

先週と特段の変化は

ありません。

一方で

体脂肪率は

先週よりも少し低くなっています。

有酸素運動を行うのは

効果があるということでしょうか。

質と回数を上げていけると

さらに効果的なのですが

平日には難しいですね。

以上、今週の報告でした。